Piyaz Kalori Piyaz, Türk mutfağının vazgeçilmez mezelerinden biridir ve genellikle kuru fasulye, zeytin, patates ve yumurta gibi malzemelerle hazırlanır. Farklı piyaz türlerinin kalori miktarları değişiklik gösterebilir. Akşam yemeklerinde sıkça tercih edilen bu sağlıklı yiyecek, aynı zamanda besleyici özellikleriyle de dikkat çeker. Piyaz yaparken içine koyacağınız yağın miktarını azaltmak, hem formunuzu korumanıza yardımcı olur hem de daha sağlıklı tarifler elde etmenizi sağlar. Piyazın olmazsa olmaz malzemelerinden biri olan limon suyu, sindirimi kolaylaştırırken yağ yakımını da hızlandırır. Bol limonlu ve tuzu az bir porsiyon piyazın doyurucu özelliği de oldukça fazladır. Akşam yemeklerinde önce çorba, ardından bol limonlu piyaz tüketerek hem günlük enerji ihtiyacınızı karşılayabilir hem de formunuzu koruyabilirsiniz. Piyaz Kalori Değeri
Kuru fasulye piyazı, piyaz denildiğinde akla ilk gelen tariflerden biridir. Kuru fasulyenin içinde bol miktarda vitamin, sodyum, potasyum ve kalsiyum bulunur. İnsan sağlığı için oldukça faydalı olan piyaz, kalori açısından da çok yüksek değildir. Bir porsiyon kuru fasulye piyazı yaklaşık 119 kaloridir. Bu da piyazın aşırı kalorili bir yiyecek olmadığı anlamına gelir. Dolayısıyla piyazı gün içinde rahatlıkla tüketebileceğiniz besinler arasına ekleyebilirsiniz. Bir Porsiyon (Kuru Fasulye) Besin Değeri Kolesterol: 103 mg Karbonhidrat: 9,7 g Sodyum: 390 mg Protein: 8,1 g Potasyum: 390 mg Yağ: 5,2 g Vitamin C: 19,3 mg Kalsiyum: 62 mg Demir: 2,2 mg Vitamin A: 160 IU Piyaz, içerdiği besin değerleriyle dengeli bir öğün alternatifi sunar. Özellikle yüksek protein ve düşük yağ içeriğiyle diyet listelerinde rahatlıkla yer bulabilir. Piyazın içindeki limon suyu, antioksidan özellikleriyle vücut direncini artırır ve metabolizmayı hızlandırır. Ayrıca, içerdiği çeşitli vitamin ve mineraller sayesinde genel sağlık üzerinde olumlu etkiler sağlar. Sonuç olarak, piyaz kalori açısından dengeli ve besleyici bir yiyecektir. Farklı malzemelerle hazırlanan piyaz türleri, günlük enerji ihtiyacınızı karşılarken aynı zamanda sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmanıza yardımcı olur. |
